Run Forrest Run
Řekl jsem si, že když už jsem tak daleko, otočím se a poběžím dál.   

Dnes je : 15.06.2024 - 00:22:49
Forrest Forrest Forrest    Jarmila Kratochvílová Emil Zátopek    No Humans Is Limited Eliud Kipchoge

Podrobnosti závodu : 04.09.2020 Baroko Ultramaraton 100 km Plasy

Km 100,0000 - Čas 13:21:17

Přibližná trasa : Plasy Velká louka - Vrážné - Křecov - Česká Doubravice - Manětín - Rabštejn nad Střelou - Radotín - Bohuslav - Vladořice - Záhořice - Poříčí - Luby - Dvorec - Nová Huť - Žebnice - Plasy Velká louka

Celkové výsledky
https://www.sportt.cz/racesResults/resultlist/940
Absolutní pořadí
38 / 63
Pořadí v kategorii
Muži
37 / 59
Foto a video
ze závodu
Mapa
Závodu

 Již od Barokomaratonu 07.09.2019 ve mě hlodal červíček když jsem před startem "svého" klasického maratonu viděl dobíhat stovkaře

01.07.2020 Musím tedy rychle jednat do startu zbývá 66 dnů


Co rychle koupit na 100 km

16.07.2020 nakonec koupeno

Běžecká vesta - Runto TOUR Boty - Salomon SUPERCROSS Čelovka - Crossroad NIHAL
odzkoušeno 60 km + maraton
a pár drobných běhů 20 - 40 km
odzkoušeno naběháno cca 300 km
na všech terenech
odzkoušeno při noční 60 km
dosvit 80 m výdrž déle než 12 hodin

Baroko Ultramaraton 100 km - Endomondo

Start 04.09.2020 23:59:57

Trénink den po dni :

naskočil jsem tedy do tréninkového plánu Miloše Škorpila rovnou do 13tého z 22 týdnů

První trenink (01.07.2020) na Baroko Ultramaraton bylo tam i pár kopečků a hlavně pěkný hic

v rámci treninku na maraton bych stejně obdobné tratě běhal, jen ne s takovou intenzitou

týden 13

datum den plán uběhnuto čas tempo
29.06.2020 pondělí volno
30.06.2020 úterý 96 minut nebo 16 km
01.07.2020 středa 132 minut nebo 22 km 22,109 01:58:46 05:22
02.07.2020 čtvrtek 96 minut nebo 16 km 17,672 01:40:33 05:41
03.07.2020 pátek 114 minut nebo 19 km 20,141 01:51:39 05:33
04.07.2020 sobota volno HIIT 00:30:00
05.07.2020 neděle 288 minut nebo 48 km 50,304 04:58:32 05:56
v pátek jsem si uvědomil že mám v hlavě problém
neumím běhat "pomalu"; tempo 5:30 (11km/h) udrží na 100 km pouze velmi trénovaní atleti
musím se nějak naučit zpomalit abych na 50 km neodpadl
v neděli jsem to zkusil 50,3 ale pořád asi rychle

týden 14

datum den plán uběhnuto čas tempo
06.07.2020 pondělí volno
07.07.2020 úterý 96 minut nebo 16 km 17,061 01:36:57 05:41
08.07.2020 středa 132 minut nebo 22 km HIIT 00:30:00
09.07.2020 čtvrtek 96 minut nebo 16 km 07,100 00:39:18 05:32
10.07.2020 pátek 114 minut nebo 19 km 07,856 00:40:24 05:09
11.07.2020 sobota volno 43,127 04:02:55 05:38
12.07.2020 neděle 240 minut nebo 40 km 3,3835 00:20:04 05:56
v úterý slabota, běžel jsem pomalu ale nevím proč počasí docela ok trochu foukal vítr jinak teplo
do pátku to stále neběhá
v sobotu ale úplně v pohodě maraton

týden 15

datum den plán uběhnuto čas tempo
13.07.2020 pondělí volno 18,059 01:44:18 05:47
14.07.2020 úterý 96 minut nebo 16 km 16,663 01:33:09 05:35
15.07.2020 středa 132 minut nebo 22 km HIIT 00:30:00
16.07.2020 čtvrtek 96 minut nebo 16 km 06,730 00:37:56 05:38
17.07.2020 pátek 114 minut nebo 19 km 18,444 01:37:35 05:17
18.07.2020 sobota volno 14,829 01:25:44 05:47
19.07.2020 neděle 240 minut nebo 40 km 12.598 01:12:23 05:45
zjistil jsem že treninkový plán není v mých časových možnostech plnit
víkendové dlouhé ale běhat budu
nebo zruším volno a poběžím 2 relativně kratší tratě

týden 16

datum den plán uběhnuto čas tempo
20.07.2020 pondělí volno
21.07.2020 úterý 114 minut nebo 19 km 26,616 02:34:37 05:49
22.07.2020 středa 114 minut nebo 19 km 08,704 00:52:38 06:03
23.07.2020 čtvrtek 96 minut nebo 16 km 05,730 00:12:09 05:38
24.07.2020 pátek 96 minut nebo 16 km
25.07.2020 sobota volno 60,282 06:03:50 06:02
26.07.2020 neděle 120 minut nebo 20 km
jelikož jsem relativně proflákal předešlý víkend
v úterý jsem si hned přidal 7 km oproti plánu
čtvrtek - Cooper test VO2 max = 49,993
sobota i v noci před srazem třídy se musí trénovat
sobota - 60 km

týden 17

datum den plán uběhnuto čas tempo
27.07.2020 pondělí volno 17,104 01:33:20 05:27
28.07.2020 úterý 114 minut nebo 19 km 00,636 00:03:45 05:53
29.07.2020 středa 114 minut nebo 19 km 09,750 00:57:33 05:54
30.07.2020 čtvrtek 96 minut nebo 16 km 06,562 00:36:08 05:30
31.07.2020 pátek 96 minut nebo 16 km 17,085 01:39:23 05:49
01.08.2020 sobota volno 08,640 00:47:24 05:29
02.08.2020 neděle 360 minut nebo 60 km 03,990 00:26:44 06:42
v pondělí problémy s lýtkem
do konce pracovního týdne jen lehce
sobota - Balke test VO2 max = 47,5568
v neděli testuji lýtko - běh se závažím 1 + 1 kg
60 km jsem běžel minulý týden
už jen 5 týdnů do Baroko Ultra

týden 18

datum den plán uběhnuto čas tempo
03.08.2020 pondělí volno
04.08.2020 úterý 96 minut nebo 16 km 22,730 02:05:21 05:31
05.08.2020 středa 96 minut nebo 16 km 08,736 00:49:41 05:41
06.08.2020 čtvrtek 114 minut nebo 19 km 08,208 00:46:34 05:40
07.08.2020 pátek 132 minut nebo 22 km 15,788 01:30:37 05:44
08.08.2020 sobota volno 08,844 00:52:22 05:55
09.08.2020 neděle 120 minut nebo 20 km
lýtko ok, začíná běžný režim
dopisuju si s Wiesnerem (hlavní pořadatel)
ohledně Baroko Ultra Maratonu 100 km

týden 19

datum den plán uběhnuto čas tempo
10.08.2020 pondělí volno 06,479 00:36:09 05:35
11.08.2020 úterý 96 minut nebo 16 km 30,374 02:48:50 05:34
12.08.2020 středa 132 minut nebo 22 km 03,936 00:20:09 05:07
13.08.2020 čtvrtek 96 minut nebo 16 km
14.08.2020 pátek 132 minut nebo 22 km 24,141 02:07:36 05:17
15.08.2020 sobota volno 11,450 01:02:47 05:29
16.08.2020 neděle 240 minut nebo 40 km 36,372 03:27:48 05:43
Běžný trenink - klasické předzávodní snížení počtu km

týden 20

datum den plán uběhnuto čas tempo
17.08.2020 pondělí volno
18.08.2020 úterý 96 minut nebo 16 km 26,291 02:26:31 05:34
19.08.2020 středa 114 minut nebo 19 km
20.08.2020 čtvrtek 96 minut nebo 16 km
21.08.2020 pátek 96 minut nebo 16 km 10,850 01:00:00 05:32
22.08.2020 sobota volno 24,094 02:13:54 05:33
23.08.2020 neděle 120 minut nebo 20 km 10,386 01:18:41 05:47
Běžný trenink

týden 21

datum den plán uběhnuto čas tempo
24.08.2020 pondělí 48 minut nebo 8 km 09,448 00:53:17 05:38
25.08.2020 úterý 96 minut nebo 16 km
26.08.2020 středa 96 minut nebo 16 km 12,748 01:07:25 05:17
27.08.2020 čtvrtek 114 minut nebo 19 km 26,857 02:26:59 05:28
28.08.2020 pátek 96 minut nebo 16 km 09,496 00:54:13 05:43
29.08.2020 sobota volno 03,219 00:16:47 05:13
30.08.2020 neděle 60 minut nebo 10 km
Běžný trenink
Čtvrtek natažený lýtkový sval
snad to nebude nic vážného

týden 22

datum den plán uběhnuto čas tempo
31.08.2020 pondělí 48 minut nebo 8 km 10,872 00:58:29 05:23
01.09.2020 úterý 48 minut nebo 8 km 13,011 01:09:50 05:22
02.09.2020 středa volno
03.09.2020 čtvrtek volno 06,065 00:36:26 06:00
04.09.2020 pátek Baroko Ultra Maraton 100 km 102.907 13:22:13 07:48
05.09.2020 sobota volno
06.09.2020 neděle 30 min nebo 5 km 01,189 00:10:53 09:09
Tady už není co vymýšlet
Běhám jenom aby se mi nezkrátili žíly
Bo týden před závodem už se netrénuje
- to co jste nestihli za poslední měsíce teď už nedoženete


V pátek den D