zaběhl jsem mnohem hůř než jsem plánoval - asi nezkušenost
o velmi kopcovité trati jsem při tom věděl
měl jsem předtím treninkově odběháno 50, 60 km
Již od Barokomaratonu 07.09.2019 ve mě hlodal červíček když jsem před startem "svého" klasického maratonu viděl dobíhat stovkaře
01.07.2020
zrušené 3 pražské závody RunCzech Stars - úvahy co teď dál - sezona 2020 je již podruhé v troskách
tím pádem nemá cenu cokoli z této serie běžet
Všechny již zaplacené závody přeregistruji na rok 2021 ; možná si dokoupím Karlovy Vary 2020 to mám za humny
a červíček dohlodal není co řešit - obětuji celou sezonu pro jeden jediný závod
01.10.2020 - dopsáno později už mám za sebou dávno Ulramaraton
zrušené další 3 původně přeložené závody - Mattoni 1/2Maratonu Olomouc, Karlovy Vary a České Budějovice
teď jsem nakonec rád že jsem celý RunCzech Star zrušil
nakonec se z celé serie 8 závodů běželi jen 2
01.07.2020 Musím tedy rychle jednat do startu zbývá 66 dnů
Co rychle koupit na 100 km
běžeckou vestu
čelovku
boty do hor - asi Salomon neboť mám jenom silniční nebo na zpevněné trasy
stejně jsem si chtěl koupit crossový kvůli Liberci
16.07.2020 nakonec koupeno
Běžecká vesta - Runto TOUR
Boty - Salomon SUPERCROSS
Čelovka - Crossroad NIHAL
odzkoušeno 60 km + maraton
a pár drobných běhů 20 - 40 km
odzkoušeno naběháno cca 300 km
na všech terenech
odzkoušeno při noční 60 km
dosvit 80 m výdrž déle než 12 hodin
Baroko Ultramaraton 100 km - Endomondo
Start 04.09.2020 23:59:57
Trénink den po dni :
naskočil jsem tedy do tréninkového plánu Miloše Škorpila rovnou do 13tého z 22 týdnů
První trenink (01.07.2020) na Baroko Ultramaraton bylo tam i pár kopečků a hlavně pěkný hic
v rámci treninku na maraton bych stejně obdobné tratě běhal, jen ne s takovou intenzitou
týden 13
datum
den
plán
uběhnuto
čas
tempo
29.06.2020
pondělí
volno
30.06.2020
úterý
96 minut nebo 16 km
01.07.2020
středa
132 minut nebo 22 km
22,109
01:58:46
05:22
02.07.2020
čtvrtek
96 minut nebo 16 km
17,672
01:40:33
05:41
03.07.2020
pátek
114 minut nebo 19 km
20,141
01:51:39
05:33
04.07.2020
sobota
volno
HIIT
00:30:00
05.07.2020
neděle
288 minut nebo 48 km
50,304
04:58:32
05:56
v pátek jsem si uvědomil že mám v hlavě problém
neumím běhat "pomalu"; tempo 5:30 (11km/h) udrží na 100 km pouze velmi trénovaní atleti
musím se nějak naučit zpomalit abych na 50 km neodpadl
v neděli jsem to zkusil 50,3 ale pořád asi rychle
týden 14
datum
den
plán
uběhnuto
čas
tempo
06.07.2020
pondělí
volno
07.07.2020
úterý
96 minut nebo 16 km
17,061
01:36:57
05:41
08.07.2020
středa
132 minut nebo 22 km
HIIT
00:30:00
09.07.2020
čtvrtek
96 minut nebo 16 km
07,100
00:39:18
05:32
10.07.2020
pátek
114 minut nebo 19 km
07,856
00:40:24
05:09
11.07.2020
sobota
volno
43,127
04:02:55
05:38
12.07.2020
neděle
240 minut nebo 40 km
3,3835
00:20:04
05:56
v úterý slabota, běžel jsem pomalu ale nevím proč počasí docela ok trochu foukal vítr jinak teplo
do pátku to stále neběhá
v sobotu ale úplně v pohodě maraton
týden 15
datum
den
plán
uběhnuto
čas
tempo
13.07.2020
pondělí
volno
18,059
01:44:18
05:47
14.07.2020
úterý
96 minut nebo 16 km
16,663
01:33:09
05:35
15.07.2020
středa
132 minut nebo 22 km
HIIT
00:30:00
16.07.2020
čtvrtek
96 minut nebo 16 km
06,730
00:37:56
05:38
17.07.2020
pátek
114 minut nebo 19 km
18,444
01:37:35
05:17
18.07.2020
sobota
volno
14,829
01:25:44
05:47
19.07.2020
neděle
240 minut nebo 40 km
12.598
01:12:23
05:45
zjistil jsem že treninkový plán není v mých časových možnostech plnit
víkendové dlouhé ale běhat budu
nebo zruším volno a poběžím 2 relativně kratší tratě
týden 16
datum
den
plán
uběhnuto
čas
tempo
20.07.2020
pondělí
volno
21.07.2020
úterý
114 minut nebo 19 km
26,616
02:34:37
05:49
22.07.2020
středa
114 minut nebo 19 km
08,704
00:52:38
06:03
23.07.2020
čtvrtek
96 minut nebo 16 km
05,730
00:12:09
05:38
24.07.2020
pátek
96 minut nebo 16 km
25.07.2020
sobota
volno
60,282
06:03:50
06:02
26.07.2020
neděle
120 minut nebo 20 km
jelikož jsem relativně proflákal předešlý víkend
v úterý jsem si hned přidal 7 km oproti plánu
čtvrtek - Cooper test VO2 max = 49,993
sobota i v noci před srazem třídy se musí trénovat ☺ sobota - 60 km
týden 17
datum
den
plán
uběhnuto
čas
tempo
27.07.2020
pondělí
volno
17,104
01:33:20
05:27
28.07.2020
úterý
114 minut nebo 19 km
00,636
00:03:45
05:53
29.07.2020
středa
114 minut nebo 19 km
09,750
00:57:33
05:54
30.07.2020
čtvrtek
96 minut nebo 16 km
06,562
00:36:08
05:30
31.07.2020
pátek
96 minut nebo 16 km
17,085
01:39:23
05:49
01.08.2020
sobota
volno
08,640
00:47:24
05:29
02.08.2020
neděle
360 minut nebo 60 km
03,990
00:26:44
06:42
v pondělí problémy s lýtkem
do konce pracovního týdne jen lehce
sobota - Balke test VO2 max = 47,5568
v neděli testuji lýtko - běh se závažím 1 + 1 kg
60 km jsem běžel minulý týden
už jen 5 týdnů do Baroko Ultra
týden 18
datum
den
plán
uběhnuto
čas
tempo
03.08.2020
pondělí
volno
04.08.2020
úterý
96 minut nebo 16 km
22,730
02:05:21
05:31
05.08.2020
středa
96 minut nebo 16 km
08,736
00:49:41
05:41
06.08.2020
čtvrtek
114 minut nebo 19 km
08,208
00:46:34
05:40
07.08.2020
pátek
132 minut nebo 22 km
15,788
01:30:37
05:44
08.08.2020
sobota
volno
08,844
00:52:22
05:55
09.08.2020
neděle
120 minut nebo 20 km
lýtko ok, začíná běžný režim
dopisuju si s Wiesnerem (hlavní pořadatel)
ohledně Baroko Ultra Maratonu 100 km
týden 19
datum
den
plán
uběhnuto
čas
tempo
10.08.2020
pondělí
volno
06,479
00:36:09
05:35
11.08.2020
úterý
96 minut nebo 16 km
30,374
02:48:50
05:34
12.08.2020
středa
132 minut nebo 22 km
03,936
00:20:09
05:07
13.08.2020
čtvrtek
96 minut nebo 16 km
14.08.2020
pátek
132 minut nebo 22 km
24,141
02:07:36
05:17
15.08.2020
sobota
volno
11,450
01:02:47
05:29
16.08.2020
neděle
240 minut nebo 40 km
36,372
03:27:48
05:43
Běžný trenink - klasické předzávodní snížení počtu km
týden 20
datum
den
plán
uběhnuto
čas
tempo
17.08.2020
pondělí
volno
18.08.2020
úterý
96 minut nebo 16 km
26,291
02:26:31
05:34
19.08.2020
středa
114 minut nebo 19 km
20.08.2020
čtvrtek
96 minut nebo 16 km
21.08.2020
pátek
96 minut nebo 16 km
10,850
01:00:00
05:32
22.08.2020
sobota
volno
24,094
02:13:54
05:33
23.08.2020
neděle
120 minut nebo 20 km
10,386
01:18:41
05:47
Běžný trenink
týden 21
datum
den
plán
uběhnuto
čas
tempo
24.08.2020
pondělí
48 minut nebo 8 km
09,448
00:53:17
05:38
25.08.2020
úterý
96 minut nebo 16 km
26.08.2020
středa
96 minut nebo 16 km
12,748
01:07:25
05:17
27.08.2020
čtvrtek
114 minut nebo 19 km
26,857
02:26:59
05:28
28.08.2020
pátek
96 minut nebo 16 km
09,496
00:54:13
05:43
29.08.2020
sobota
volno
03,219
00:16:47
05:13
30.08.2020
neděle
60 minut nebo 10 km
Běžný trenink Čtvrtek natažený lýtkový sval snad to nebude nic vážného
týden 22
datum
den
plán
uběhnuto
čas
tempo
31.08.2020
pondělí
48 minut nebo 8 km
10,872
00:58:29
05:23
01.09.2020
úterý
48 minut nebo 8 km
13,011
01:09:50
05:22
02.09.2020
středa
volno
03.09.2020
čtvrtek
volno
06,065
00:36:26
06:00
04.09.2020
pátek
Baroko Ultra Maraton 100 km
102.907
13:22:13
07:48
05.09.2020
sobota
volno
06.09.2020
neděle
30 min nebo 5 km
01,189
00:10:53
09:09
Tady už není co vymýšlet Běhám jenom aby se mi nezkrátili žíly Bo týden před závodem už se netrénuje
- to co jste nestihli za poslední měsíce teď už nedoženete ☺ V pátek den D
